أشياء قاتـ ـلة لا يجب فعلها بعد الأستحمام

0 109٬093
انضم الي قائمتنا البريديه

العادات اليومية غير الصحية التي تضر بك دون قصد

إن تغيير العادات ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروري ، على الأقل هذا ما تقوله إحدى الدراسات ، فبعض العادات كانت معنا لفترة طويلة ونحن نعتبرها أمرا مفروغا منه ، ولكن كما أظهرت الدراسات الحديثة. يظهرون أن هناك بعض العادات التي يمكن أن تكون ضارة نسبيًا ، سنخبرك في عاربة بالعادات التي يجب أن تتخلى عنها الآن.

11 شيئًا ضارًا نفعلها كل يوم ، بغض النظر عن الآثار الجانبية

1. تناول الكثير من الخضار:

الخضار ضرورية للغاية لأي نظام غذائي صحي ، ومع ذلك ، إذا تناولت أكثر من 7 حصص من الخضار و 4 حصص من الفاكهة يوميًا لفترة طويلة ، فهناك خطر إلحاق الضرر بالجسم ، من أجل الحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية تناول الخضار الطازجة (غير المقلية أو المطبوخة) ولا تأكل أكثر من 4 إلى 5 مرات في اليوم.

2. لا تأكل الدهون:

الكثير من الدهون في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب ومشاكل الوزن ، ولكن لا يجب أن تستبعد كل الدهون تمامًا ، فهي تساعد على استقلاب الفيتامينات والدهون الجيدة من 44 78 جرامًا يوميًا مناسب حسب تفضيلاتك وظروفك الشخصية.

3. الإفراط في استخدام واقي الشمس :

ويعلم الجميع أن واقية من الشمس هو ضروري عند الخروج ، فإنه يمكن أن يساعد على منع الشيخوخة المبكرة و سرطان الجلد ، ولكن من المهم عدم استخدامه كثيرا، وتفتقر لأشعة الشمس و فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى بالنسبة للأنواع الأخرى من السرطان ، مثل سرطان البنكرياس ، فقد أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين ( د ) والحماية العالية من أشعة الشمس قد يكونان سببًا في الإصابة بالتصلب المتعدد ، لذا يجب أن تحمي نفسك من أشعة الشمس المباشرة ، ولكن لا يجب المبالغة في ذلك. ومن الصواب اتخاذ القرارات على أساس المخاطر الصحية.

4. تفاح مقشر:

لا توجد دائمًا جميع الأطعمة الموجودة في الخضروات والفواكه تقريبًا ، حيث يوجد 100٪ كيرسيتين (أحد مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب) في قشرة التفاح ، ويتناول التفاح المقشر للوقاية من الأمراض المزمنة للجهاز. القلب والأوعية الدموية فعال ، وأهم شيء عدم نسيانها قبل الأكل ، وإلا فهناك خطر الإصابة.

5. كثرة استهلاك مشروبات الطاقة:

يمكن أن تساعدك مشروبات الطاقة على الاستيقاظ وزيادة إنتاجيتك ، ولكن لا ينصح بشربها بكثرة. كما هو مذكور في قسم Moist Health، تظهر الدراسات أن بعض مشروبات الطاقة يمكن أن تزيد من مخاطرعدم استقرار ضربات القلب .

شارك متطوعون تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا في الدراسة ، واستهلكوا زجاجتين من مشروب الطاقة أو مشروبًا وهميًا لمدة 3 أسابيع ، ولم يعرف أحد أيهما أكل ، لذلك تناولت المجموعة الأولى ضغط الدم و كان معدل ضربات القلب عالية في حين لم تكن هناك المزيد من الانحرافات.

6. الفحص المفرط لرسائل البريد الإلكتروني والصفحات الافتراضية:

البريد الإلكتروني ليس فقط أداة اتصال قيّمة ، ولكنه أيضًا مصدر للتوتر والإحباط للكثير منا ، ونتيجة لذلك ، تنخفض إنتاجيتنا ، على الرغم من حقيقة أن العلماء يحاولون وضع قواعد محددة لاستخدام البريد الإلكتروني لتقليل التأثير السلبي من الواضح أن نصيحتهم قد لا تكون هي نفسها للجميع ، ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء المفيدة للجميع: لا تتحقق منها في الصباح الباكر أو في وقت متأخر ؛ اعمل أولاً وتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك لاحقًا (ما لم يكن بالطبع جزءًا مهمًا من عملية عملك) ؛ قم بإيقاف تشغيل إشعارات البريد الإلكتروني.

7. ضبط منبه طويل:

هناك دائمًا احتمال أنه إذا كان صوت المنبه خافتًا ، فسوف تغفو ، ولهذا السبب يضبط الكثير من الناس مستوى الصوت ، بسبب الضوضاء العالية ، يرتفع ضغط الدم ، وكذلك يرتفع معدل ضربات القلب . يكون الشخص ضعيفًا للغاية في الساعات الأولى عندما يكون جسمه مسترخيًا ، ويمكن أن تؤثر الضوضاء الصاخبة على الصحة وتسبب الإجهاد وتزيد من مستويات الكورتيزول ، إذا كان ذلك لأيام أو أسابيع أو شهور و إلخ. استيقظ على هذه الحالة ، فهناك خطر التعرض للإجهاد المزمن.

8. حرق البخور:

لحرق الانتكاس تأثير جيد على الجهاز العصبي المركزي ويساعدنا على التخلص من التوتر والاسترخاء. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة جنوب الصين للتكنولوجيا أن حرق الانتكاس كل يوم وبعد ساعات قليلة يمكن أن يسبب سرطان الرئة ، سرطان الدم و أورام الدماغ ، يمكن أن يسبب تكرار الطفرات.

تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تغير المواد الجينية مثل الحمض النووي ، إذا كنت لا تزال ترغب في خلق جو مريح ، يمكنك استخدام القليل من البخور ، لكن لا تنسَ أخذ بعض الهواء النقي لاحقًا.

9. الأستهلاك المفرط للمسكنات:

تساعد مسكنات الألم الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن حقًا. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول المسكنات يمكن أن يقلل أيضًا من وضوح المشاعر الجيدة. في هذه الدراسة ، تناولت مجموعة من المشاركين المسكنات و استخدم آخر دواءً وهميًا بدا متشابهًا ، وبعد ذلك شاهد المشاركون 40 صورة – من أطفال جائعين (أطفال جائعون) إلى صور رائعة (أطفال يلعبون مع القطط) ، بعد كل صورة. كان على المشاركين تقدير مدى إيجابية الصور ، وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا مسكنات الألم رأوا الصور أسوأ وأكثر سلبية من أولئك الذين أخذوا الدواء الوهمي ، وبعبارة أخرى ، الإدراك العاطفي للواقع المشوه. كان.

10. قلة التنوع الغذائي:

للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، يحتاج الجميع إلى استخدام مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمغذيات والخضروات والفواكه لأن بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين أ ، تساعد خلايا الدم البيضاء في الجسم على مكافحة العدوى بشكل أفضل. فيتامين هـ الموجود في أنواع مختلفة من المكسرات ممتاز لمحاربة التهابات الجهاز التنفسي ، استخدمه بعد كل أنواع الطعام في جميع الفصول.

11. لف رأسك بمنشفة:

احرصي على عدم لف شعرك بالمنشفة ، فعندما يكون شعرك مبللاً ، يمكن أن تتسبب المنشفة الثقيلة في تجعد أو تساقط الشعر ، وبدلاً من ذلك ، استخدمي منشفة للحصول على المزيد من الماء واتركي شعرك يجف عند عصر الماء الزائد. تأكد من القيام بذلك ببطء وتكراره فقط لفترة قصيرة.

12. دش طويل:

يعتبر الاستحمام لفترات طويلة شعورًا رائعًا ، فهو يساعدك على الاسترخاء والراحة بعد الاستحمام ، لكن الاستحمام لفترة طويلة يتسبب في فقدان بشرتك للرطوبة مما قد يؤدي إلى حكة الجلد . يجب ألا تستغرق أكثر من 10 دقائق ، فكلما كان أقصر ، كان ذلك أفضل!

13. البقاء في المنزل أو العمل لفترة طويلة:

احيانا لا نغادر المنزل بسبب الكسل او نستخدم السيارة للذهاب الى المكتب ولا نغادر المكتب وبالتالي نفقد اهم مصدر لفيتامين د وهو الشمس.

هذا الفيتامين يزيد من قدرة الجسم على محاربة نزلات البرد و الانفلونزا . يساعد تناول فيتامين د يوميًا بمقدار 2000 إلى 5000 وحدة دولية على تقوية العظام وتحسين جهاز المناعة.

14. التوتر:

الإجهاد له آثار سلبية على جهاز المناعة. كما يشير Moist Health ، فإن الإجهاد ناتج عن مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل ضغوط الأسرة أو العمل ، والوحدة ، والدعم الاجتماعي المحدود. يضعف الإجهاد المزمن استجابة الخلايا التائية ويسبب الفيروسات والبكتيريا.

15. تناول الكثير من البطاطس :

الرقائق من أشهر الوجبات الخفيفة ، لكنها لا تحتوي على أي مغذيات ولا تساعد جسمك. إن تناول الكثير من رقائق البطاطس يمنعالمرض من الشفاء بسرعة عندالإصابة بنزلة برد .

16. الابتعاد عن كل شيء:

تفصل نفسك عن الآخرين للوقاية من نزلات البرد و الانفلونزا له تأثير معاكس، ويمكنك الحصول على المزيد من المرضى، لذلك حتى لو كنت لا تشعر جيدا، والخروج من خزانة الخاص بك.

17. قلة النوم:

يقلل النوم غير الكافي من مستوى الطاقة وقوة الخلايا على التجدد ، ويزيد احتمال إصابتك بالمرض ، لذا حدد بدقة متى تذهب إلى الفراش وتستيقظ ، واحصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم للاستفادة الكاملة من النوم.

18.لمس العديد من الأجهزة:

يلمس بعض الأشخاص أي سطح أثناء العمل ويعتبرون هذه الأسطح خالية من الجراثيم ، لكن يجب أن تعلم أن أي سطح يلمسه أشخاص مختلفون بانتظام يحتوي على مجموعة متنوعة من فيروسات البرد والإنفلونزا.

لذلك على الأقل في العمل والأماكن التي لا يمكنك فيها غسل يديك باستمرار ، لا تلمس عينيك وشفتيك وأنفك بيديك لأن ذلك يتسبب في دخول الفيروسات والبكتيريا إلى نظام الجسم.

19. لا تنظف معدات النادي الرياضى:

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة يحافظ على صحتك ، ولكن عدم تنظيف الجهاز الذي تنوي استخدامه يمكن أن يجعلك مريضًا لأن فيروس البرد يمكن أن يستمر لمدة 2 إلى 8 ساعات على الأسطح. ثم اسكب بعض المطهرات التي تحتوي على الكحول على منشفة قبل استخدام الأواني ، ونظف الإناء الذي تنوي استخدامه.

ملحوظة: تمت ترجمة محتويات القسم الصحي في موقع عاربة من مصادر أجنبية ولها جوانب إعلامية وتعليمية فقط. لذلك ، لا تعتبر نصيحة طبية متخصصة ولا ينبغي اعتبارها بديلاً عن زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج.

المصدر: Moist Health Department / N / Z.T

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More