أعراض وأسباب نقص فيتامين د

فيتامين د هو من الفيتامينات المهمة التي يعتمد عليها الجسم فنقص فيتامين د يسبب هشاشة العظام والمفاصل وقصر القامة، ويقدر المصابون حول العالم بنقص فيتامين د بنحو بليون شخص، ويحتاج الشخص البالغ إلى 600 وحدة ومع تقدم العمر يحتاج أكثر ويزداد إحتياج الجسم مع كل عام يتقدم فيه العمر، ولمعرفة الأعراض والأسباب تطلعوا إلى تلك المقالة جيدا.

أعراض وأسباب نقص فيتامين د

ترجع أسباب نقص فيتامين د إلى السمنة وعدم التعرض الكافي إلى أشعة الشمس فالبعد عن أشعة الشمس طوال الوقت يجعل فيتامين د يقل بشكل كبير نظرا لأن الشمس مصدر طبيعي لفيتامين د، هذا بخلاف عدم تناول أطعمة مثل البرتقال والسمك واللبن والجبن والأطعمة التي بها فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د هو التعب والإرهاق المستمر، آلام في العظام وضعفها العام ونقص الكالسيوم الذي يعرض العظام للهشاشة بشكل أكبر ، مع الإكتئاب وتقلب المزاج وأخيرا يقوم فيتامين د بإحداث إضطرابات في مستوى السكر في الدم.

نصائح

علينا أن نقوم بعمل تحليل لمعرفة مدى نقص فيتامين د، كما يجب أن تتعرض للشمس لفترة طويلة وتكون من الساعة الحادية عشر صباحا حتى الساعة الأربعة عصرا تلك الوقت هو الذي تكون فيه الشمس آمنة تماما ولا تسبب أي أضرار على صحتنا، كما يجب أن نتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د .