تمارين شد البطن والأرداف وتقليل دهون الجسم

1 106

تمارين شد البطن والأرداف

شد البطن والأرداف وتقليل دهون الجسم

أي شخص راضي عن جسده ويريد فقط التخلص من الجرعة المزعجة للدهون في جزء معين مثل البطن ،

للأسف لديه مشكلة في هذا الأمر لأن للأسف،

لا يمكننا التحكم في المكان الذي يجب أن تذوب فيه الدهون أولاً أثناء اتباع نظام غذائي أو خطة تمرين صارمة هذه المعلومة ربما تكون صادمة للكثير لكنها حقيقية للغاية،

لذلك التخلص من دهون البطن تحدي حقيقي لمن يريد أن يبدو أفضل ويريد أفضل شعور ممكن للجسم بطبيعة الحال لا يحدث مثل هذا النجاح بشكل طبيعي،

وكما هو الحال دائمًا فإن الدافع النفسي وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي هي ما تجعل البطن مسطح.

تمارين شد البطن والأرداف

هل تعلم أن دهون البطن من السهل التخلص منها بشكل أسرع على عكس دهون الأرداف التي تأخذ وقت أطول،

وذلك لأن الدهون الداخلية في البطن مصممة على أنها تخزن دهون قصيرة الأجل لذلك عند الحاجة إلى الطاقة يلجأ الجسم أولاً إلى هذا الاحتياطي قبل استخدام رواسب الدهون في أجزاء أخرى من الجسم،

على الرغم من كل تلك المعلومات التي سبق وسمعتها أو ل تسمعها وسمعتها الآن،

نؤكد أن التخلص من دهون لا تحدث منفرداً بل يجب التخلص من دهون الجسم بشكل عام وبالتالي لا تصدق مقولة القضاء على دهون البطن منفرداً بأي تمرين ما،

وإنما الصحيح هو تقليل دهون الجسم بشكل عام مع الضغط على دهون البطن وتوزيعها بشكل صحيح ومن ثم تقليلها مع باقي دهون الجسم ولكن بشكل أسرع،

هذا ما تفعله تماري شد البطن تعمل على تسريع التخلص من الدهون وتوزيعها وفي نفس الوقت تلك التمارين تعمل على تقليل باقي دهون الجسم.

نستعرض لكم أهم تمارين رياضية تسحب الدهون الزائدة من الجسم في وقت قياسي،

مع قائمة مصغرى للأطعمة التي تسبب زيادة في الوزن بشكل سريع ويمكن تجنبها وإستبدالها بأطعمة صحية أقل خطورة.

تمارين شد البطن والأرداف
تمارين شد البطن والأرداف

تمارين شد البطن والأرداف وتقليل دهون الجسم

المشي: أفضل رياضة يمكن إتباعها للحد من تقليل دهون الجسم وشد البطن والأرداف،

إن المشي لمدة نصف ساعة يومياً يعمل على تحسين المزاج العام غير ذلك تتحرك الدهون في الجسم وتتوزع بشكل صحيح وجيد ومنها دهون البطن التي يعاني منها الكثير من الناس،

ولأن المشي هو أفضل وسيلة صحية غير ضارة على الإطلاق للتخسيس والحد من الوزن الزائد،

ينصح المرأة الحامل بإتباع رياضة المشي وبعد الولادة يتم التأكيد على المشي للقضاء على دهون ما بعد الولادة.

تمارين شد البطن والأرداف
تمارين شد البطن والأرداف

الاستلقاء على ظهرك وثني ساقيك يتم رفع الجسم الآن من الأسفل إلى الأعلى عدة مرات هذا التمرين يعمل على الضغط على دهون البطن مما يجعلها تنتشر وتتوزع في مناطق أخرى في الجسم.

هذه أهم تمارين رياضية تعمل على سحب دهون الجسم بشكل سريع وصحيح وأكثر صحة،

بالطبع الحمية الغذائية والتقليل من الأطعمة التي بها دهون وزيوت مهدرجة مثل السمن النباتي الصناعي والزيت الصناعي زيت الذرة.

تمارين شد البطن والأرداف
تمارين شد البطن والأرداف

أطعمة غير صحية تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع

  • البطاطس المقلية في الزيت المهدرج
  • المكرونة
  • السكريات الصناعية
  • العصائر المضاف لها السكر الصناعي
  • الأطعمة التي بها مواد حافظة
  • المشروبات والسناكس المعلبة
  • الأطعمة التي تحتوي على سمن صناعي
  • الإفراط في تناول البطاطس المهروسة
أطعمة غير صحية تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع
أطعمة غير صحية تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع
اقرأ أيضاً
عادات في الصباح تعمل على زيادة الوزن
أهمية رياضة المشى
الزعتر وفوائده العديدة للتخلص من بعض الأمراض وعلاج تلف الشعر

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More