حلول بسيط جدا لتجنب الاغماء المفاجئ

أفضل طريقة لمنع الإغماء هي استخدام السوائل

من الذهاب أو الإغماء بسبب الانخفاض المفاجئ في إمداد الدماغ بالدم الناجم عن انخفاض عابر في مستوى وعي الشخص أيضًا ، ولكن يمكنك من خلال التغذية والنظام الغذائي التوقف عن الإغماء وأفضل طريقة تكفي إعادة ترطيب وتحسين تدفق الدم ومستويات السكر في الدم . 

إذا أصيبت أجسامنا بالجفاف ، ينخفض ​​تدفق الدم لدينا وينخفض ضغط الدم ، مما يجعل من الصعب على أعصابنا الحفاظ على ضغط الدم ثابتًا ويزيد خطر الإصابة بالإغماء.

ما الذي يمنع الإغماء؟

ويبين البحث أن الخضروات مثل الفلفل الأحمر ، الجنكة، عرق السوس و الزنجبيل يمكن أن يساعد مع تدفق الدم، وكثير من الناس يعتقدون أن الكلوروفيل، L-كاروتين وزيادة تدفق الدم B1.

فيتامين ج والفلافونويد هي مجموعة من المركبات الموجودة بشكل رئيسي في الحمضيات والكشمش الأسود التي يمكن أن تساعد في تقوية جدران الأوعية الدموية. يزيد فيتامين (هـ) من مخزون الأكسجين في الخلايا ، وعندما نتزامن ، ينخفض ​​الأكسجين في الدم مؤقتًا.

دور الفيتامينات في الوقاية من الإغماء 

عوامل مهمة في حدوث الإغماء 

من المهم جدًا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، فقد أظهرت الأبحاث أن نقص الفيتامينات الأساسية في النظام الغذائي اليومي يسبب فقر الدم ، مما يعني عدم وجود خلايا دم حمراء كافية. هذا يقلل من ضغط الدم والإغماء.

ينصح بشدة اتباع نظام غذائي غني بالألياف. الأطعمة مثل الموز والأرز البني والسبانخ والبازلاء خيارات جيدة. الحد الخاص بك تناول الدهون الحيوانية والنشويات مثل المعكرونة و البطاطس ، والذي يمكن أن يسبب السكر في الدم إلى تتقلب ، والتي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.

 يمكن أن يؤدي تناول وجبات صغيرة أيضًا إلى تقليل عدد مرات انخفاض السكر في الدم.

طرق لمنع الإغماء 

اضبط نمط الحياة للتحكم في الإغماء

روتين يومي:

عندما تستيقظ في الصباح ، اجلس على حافة السرير لبضع دقائق قبل الاستيقاظ. إذا شعرت بالدوار ، اجلس في نفس الوضع لبضع دقائق أخرى. إذا أمكن ، اطلب من شخص ما أن يحضر لك كوبًا من الشاي والبسكويت قبل أن تستيقظ.

تناول وجبات منتظمة ، وخاصة وجبة الإفطار التي تعتبر مهمة للغاية. إن انخفاض نسبة السكر في الدم ليس جيدًا على الإطلاق للأشخاص الذين يعانون من الإغماء ، وعادة ما يكون ضغط الدم أعلى في فترة ما بعد الظهر ، لذا اضبط خططك في ذلك الوقت من اليوم.

تجنب الأشياء التي تتطلب الوقوف لفترة طويلة ، خاصة إذا كنت مضطرًا للوقوف بثبات ، ونم مع رفع رأسك بضع بوصات أعلى على السرير. هذا ، كما هو مذكور في قسم Moist Health ، يمنع تدفق الدم أثناء الليل ويحافظ على ارتفاع ضغط الدم.

العلاقة بين النوم والإغماء 

الإغماء والنظام الغذائي:

يمكن أن يتأثر ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بما نأكله. يمكن أن تكون هذه التغييرات مهمة في المرضى الذين يعانون من الإغماء. مما قد يضر أو ​​يفيد المريض.

 يمكن أن تكون الحياة معقدة للغاية عندما يكون لديك إغماء. قد تذهب إلى الطبيب كثيرًا عندما تشعر بالتعب أو الانزعاج ، أو تتكيف مع وظيفتك أو حتى لا تكون قادرًا على العمل ، وتدعم أفراد الأسرة الآخرين الذين يعانون من هذه المشكلة ، وتحافظ على محيطك وملابسك باردة ، وحالتك المزاجية المراقبة والممارسة بانتظام.

لماذا يجب أن تكون حريصًا بشأن ما تأكله وتشربه؟

في الواقع ، النظام الغذائي الصحي مهم جدًا. النظام الغذائي بدون الكثير من الملح هو شيء يجب أن يتناوله كل شخص يعاني من مشاكل أو لا يعاني منها. يساعدك على التحكم في الأعراض ، وهو صحي ، ويشعرك بتحسن ، ويشجعك.

أيام الصيف:

بمجرد أن ترتفع درجة حرارة الهواء ، تحتاج إلى زيادة تناول السوائل وشرب السوائل بشكل متكرر. يفقد جسمك الماء بسهولة في الطقس الحار ، وهذه المشكلة محفز. بعض أكثر والملح حاجة أيضا. تجنب السخونة الزائدة. اصطحب معك دائمًا مروحة وارتدِ ملابس رقيقة وفضفاضة.

تأثير السوائل على الإغماء 

كيف يمكننا تجنب الإغماء؟

الحيل والتجارب:

يؤدي ارتداء الجوارب الضيقة أثناء النهار إلى منع تجمع الدم في الساقين ، ولكن تأكد من خلعها قبل الذهاب إلى الفراش. 

يزيد التمرين المنتظم من كتلة العضلات في الساقين ، مما يساعد على إعادة الدم إلى القلب ، كما أنه مفيد أيضًا للساقين.

تجنب الأنشطة التي تتطلب الكثير من الجهد ، مثل رفع الأشياء الثقيلة ، لأنها تقلل معدل ضربات القلب وضغط الدم. أيها السادة يفضل الجلوس عند التبول.

 من الأفضل تناول المزيد من الوجبات وقليل من الطعام بدلاً من تناول الكثير من الطعام في وجبة واحدة ، حيث يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى تمدد الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم.

إذا كنت تعمل في بيئة شديدة الحرارة ، فاترك شيئًا مفتوحًا. من الأفضل أن يكون معك معجب في الأيام التي لا تشعر فيها بالراحة.

 التمرين مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الإغماء.