طرق الغذاء السليم في فصل الصيف

طرق الغذاء السليم في فصل الصيف

يعرف بأنه يحتاج إلى شرب السوائل الكثيرة، وهذا يرجع إلى شدة إرتفاع درجة حرارة الجو  والبعض
منهايهمل في عملية الغذاء السليم مقابل تناول السوائل المثلجة أو الباردة،
وفي تلك المقالة سنعرفكم على الطرق الصحية للغذاء السليم في فصل الصيف.

 الغذاء السليم في فصل الصيف

المثلجات : مليئة بالسكريات التي تعمل على زيادة الوزن، ومن تلك المثلجات الضارة للغاية بالصحة
المشروبات الغازية ولا تغرنك أنها Zero سكر لأن ضررها مازال قائم، زيادة الوزن هشاشة عظام،
فيمكن استبدالها بعصير الفواكه الطبيعي ويكفي كوب واحد في اليوم يكون بدون إضافة سكر صناعي
ومن أفضل الفواكه هي البرتقال لأنه غني بفيتامين سي، ولا ننسى شرب الماء بقدر لا يزيد عن لتر ونصف.

الأطعمة المطبوخة: أفضل طرق الغذاء السليم في فصل الصيف يكون بالإبتعاد عن الأطعمة المقلية
مثل البطاطس المحمرة بالزيت فهل نعلم أنه يوجد في كل قطعة بطاطا محمرة ما لا يقل عن 12 سعر حراري
فماذا يكون في الطبق الواحد إذا، لهذا يفضل تناول خضروات مسلوقة مثل شوربة الكرفس بالجزر أو طبق من الأرز وتناول ربع رغيف من العيش، فمعدل حرق الدهون في فصل الصيف يكون أقل على عكس فصل الشتاء
والذي يكون معدل التخلص من الوزن الزائد يكون أكثر.

ملخص
في نهاية الأمر كل طعام تتناوله يكون مفيد ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد
وكافة المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للتغذية السليمة الصحية، لكن طريقة طهي كل طعام
إن تم بشكل خاطئ يجعلنا نفقد الفيتامينات التي بداخلها، لهذا نقول إن طرق الغذاء السليم في فصل الصيف
أو الشتاء أو الخريف أو الربيع في كل يوم في العام يكون بطهي الطعام بشكل صحي وتجنب تعرضه لدرجة حرارة مرتفعة وهذا بالنسبة إلى الخضروات أما اللحوم فيجب أن تتعرض لدرجة حرارة مرتفعة لتكون ذات تسوية صحية.