عادات الأكل السيئة التي تسبب لك أمراض خطيرة

عادات الأكل السيئة التي يمكن أن تسبب لك المرض

هناك العديد من العادات السلبية التي أصبحت شائعة في حياة الكثير من الناس ، لكنها “قنبلة موقوتة” وتؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة التي تؤثر سلبًا على وظائف أعضاء الجسم.

تؤكد منظمة الصحة العالمية أن سوء التغذية من أكثر العادات السلبية شيوعًا حول العالم ووصفتها في تصريحات علمية بأنها أكبر تهديد للصحة العامة.

عادة خطيرة

يعاني الكثير من الناس حول العالم من أمراض مرتبطة بسوء التغذية ، ومعظمهم غير مدركين أن هذه العادة تؤثر على أجسامهم بالعديد من الأمراض المزمنة ، وعلى العكس من ذلك ، فإن النظام الغذائي المتوازن يحميهم من العديد من الأمراض.

يجب أن يعلم المرء أن هناك احتياطات غذائية تحمي أجسامنا من أمراض القلب والسكري والكبد ، ومن الضروري موازنة الطعام أولاً.

العناصر الرئيسية للتغذية

يجب أن يحتوي طعامنا على بروتينات نباتية أو حيوانية موجودة في اللحوم والأسماك والدواجن ، كما يجب أن يحتوي الطعام على كربوهيدرات. مثل الخبز والبطاطس والمعكرونة أو الأرز ، تعتبر السلطات أيضًا أهم العناصر الغذائية في المعادن.

تساعد الخضار الطازجة مع السلطة في الحفاظ على صحة الأمعاء ، والتخلص السليم من فضلات الجسم ، والهضم السليم ، كما أن التأثير الفسيولوجي للخضروات الطازجة يخفض نسبة السكر في الدم ويخفض نسبة الدهون في الدم.

يحذر اختصاصي التغذية هذا من نقص أي من هذه العناصر في النظام الغذائي ويؤكد: يجب أن يكون الغذاء متوازنًا ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لأن نقص أي عنصر يمكن أن يسبب المرض.

القيمة الغذائية للزيوت للجسم

تحتوي الزيوت على أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم إفرازها بدون زيت ، وقد أظهرت الدراسات أن الزيوت الموجودة في الطعام تساعد الجسم على زيادة البروتين المرتبط بالكوليسترول. بمعنى آخر ، يدمر الكولسترول المترسب في الشرايين والأوردة ويمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

عادات الأكل السيئة

تؤدي زيادة الكربوهيدرات في الوجبات إلى إضعاف خلايا الكبد والبنكرياس ، والتي من المفترض أن تفرز الأنسولين المرتبط بالسكر ، والذي يتحول إلى الكولاجين ثم يُخزن في الكبد. وهنا نتيجة تناول كميات كبيرة من الدهون يصيب الشخص المصاب بالسكري.

إن تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات يقي من مرض السكري ، وكذلك تناول ما يكفي من الألياف للوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والجلطات الدموية. نحن بحاجة إلى موازنة الطعام والتمارين الرياضية والحصول على نوم منتظم ومزاج جيد.

الأمراض الخطيرة

تحدث السمنة بسبب تناول الكثير من الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يسبب أمراض القلب وانسداد الشرايين والأوردة ، بالإضافة إلى أن زيادة الملح في النظام الغذائي يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون يسبب الاكتئاب ونقص المناعة.

فالتدخين والتعرض له يرفع مستوى الكوليسترول ثم يترسب في الشرايين مسبباً انسداداً. كل هذه عوامل وسلوكيات خاطئة يجب تجنبها لحماية النفس من الأمراض في النظام الغذائي.