فيتامينات لنضارة البشرة وتجنب الشيخوخة والتجاعيد

فيتامينات لنضارة البشرة وتجنب الشيخوخة والتجاعيد الحفاظ على الجمال والشباب شئ يحلم به
الكثير منا وتوجد عدة طرق تجعلنا نحافظ على تلك النضارة والشباب للبشرة والجسم في آن واحد،
من أهم الطرق التي تجعلنا نحافظ على نضارة البشرة وكذلك تجنب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد
هي ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة والتغذية السليمة البعيدة عن الدهون التي
تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، وفي تلك المقالة سنعرفكم على فيتامينات لنضارة البشرة
وتجنب الشيخوخة والتجاعيد.

فيتامينات لنضارة البشرة

فيتامين ج: يعمل كمضاد للأكسدة يحاوي على الكولاجين الطبيعي المسؤول عن نضارة البشرة
ومعالجة التجاعيد وخاصة تجاعيد العينان، يوجد فيتامين ج بكثرة في الفواكه الحمضية والبطيخ والفراولة
والبروكلي والفلفل الحلو والكيوي والكرنب ويحتاج الشخص البالغ لتناول 2000 جرام يوميا

فيتامين هـ : يحمي أنسجة الجلد من التلف ويحتاج الشخص البالغ إلى 1000 جرام من فيتامين هـ يومياً،
يمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال زيت جنين القمح

يمكن تناول الفيتامينات التي تريدها عن طريق الحبوب وهذه لا تأخذ إلا بأمر الطبيب ويجب أن يشرف الطبيب
عن تلك الأمر، ويجب أن لا ننسى أن التمارين الرياضية وشرب ما يقرب من لتران من الماء النقي يوميا
لأنه المسؤول عن صحة الجسم بأكمله، وكذلك يساعد على خفض الوزن الزائد لهذا عملية شرب الماء
هي الأهم في الحفاظ على نضارة البشرة.