كل شىء عليك معرفته عن ضربات القلب ودلالاتها على صحتك

ما هو معدل ضربات القلب وما هي أسراره؟

حتى إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فإن معرفة معدل ضربات قلبك يمكن أن يساعدك في مراقبة لياقتك وتشخيص المشاكل الصحية. معدل ضربات القلب أو النبض هو عدد ضربات قلبك في الدقيقة. معدل ضربات القلب الطبيعي يختلف من شخص لآخر. بمرور الوقت ، يمكن أن تحدث تغيرات في معدل ضربات القلب وترتيبها ويمكن أن تشير إلى أمراض القلب أو غيرها من الحالات التي يجب أخذها في الاعتبار.

سرعة ضربات القلب وأسبابها

عندما معدل ضربات القلب الخاص بك هو سريع جدا، ويسمى ضربات القلب . في البالغين ، يتم تعريف سرعة ضربات القلب عمومًا على أنها معدل ضربات القلب أكثر من 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، فإن ما يتم اعتباره قد يعتمد أيضًا على عمرك وصحتك العامة. في مقالات سابقة في القسم الصحي للترطيب ، ذكرنا أن هناك أنواعًا مختلفة من ضربات القلب الشديدة. يتم تصنيفها على أساس السبب وجزء القلب المصاب. قد تكون التجربة المكثفة لضربات القلب مؤقتة.

يمكن أن تتضمن بعض أسباب ضربات القلب الثقيلة ما يلي:

  • مرض أساسي
  • القلق و التوتر
  • إعياء
  • الاستهلاك المفرط للكافيين
  • خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
  • حمى
  • ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشاق
  • الآثار الجانبية للأدوية
  • التدخين
  • تعاطي المخدرات (مثل الكوكايين)

نبض القلب

نبضات بطيئة:

عندما يكون معدل ضربات قلبك بطيئًا جدًا ، فإنه ينبض أقل من 60 نبضة في الدقيقة.

بالنسبة للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فإن معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة أمر طبيعي وحتى صحي.

تتضمن بعض الأسباب المحتملة لبطء معدل ضربات القلب ما يلي:

  • الآثار الجانبية للأدوية
  • خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
  • انسداد توقف التنفس أثناء النوم
  • المرض

متى تكون خطيرة:

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب السريع وبطء معدل ضربات القلب مؤشرين على وجود مرض أساسي. إذا واجهت ذلك ، يمكن أن يكون لديك حالة أساسية تحتاج إلى تقييم طبي وعلاج.

بطء ضربات القلب

يمكن أن يحدث تسارع ضربات القلب بسبب مرض كامن مثل:

  • فقر دم
  • مرض قلب خلقي
  • أمراض القلب التي تؤثر على تدفق الدم
  • فرط نشاط الغدة الدرقية
  • تلف القلب ، مثل النوبة القلبية
  • يمكن أن يسبب بطء ضربات القلب الحالات التالية:
  • مرض قلب خلقي
  • تلف القلب (الذي يمكن أن يحدث بسبب الشيخوخة أو أمراض القلب أو النوبة القلبية)
  • قصور الغدة الدرقية
  • الأمراض الالتهابية مثل الذئبة والحمى الروماتيزمية
  • التهاب عضلة القلب وعدوى القلب

إذا كنت تعاني من معدل ضربات قلب مرتفع جدًا أو منخفض جدًا على مدار فترة زمنية طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من الأمراض المحتملة ، بما في ذلك:

  • جلطات الدم
  • سكتة قلبية
  • الإغماء المتكرر
  • سكتة قلبية مفاجئة

ما تستطيع فعله:

يجب أن تحاول دائمًا الاعتناء بقلبك. يتضمن ذلك القيام بأشياء مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك مراجعة طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة. إنها ليست تمرينًا جيدًا فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في الكشف المبكر عن أشياء مثل ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم .

إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب ، فأنت بحاجة إلى مراقبة حالتك عن كثب والالتزام بخطة العلاج الخاصة بك. تناول جميع الأدوية حسب توجيهات الطبيب وتأكد من الإبلاغ عن أي أعراض جديدة أو أسوأ.

ممارسه الرياضه

بعض النصائح الصحية الوقائية للمساعدة في صحة القلب :

ابحث عن طرق لتقليل التوتر: يمكنك القيام بأشياء مثل اليوجاأو التأمل .

قلل من تناول الكافيين: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب.

الإقلاع عن التدخين: يزيد التدخين من معدل ضربات قلبك ويمكن أن يعيدك الإقلاع إلى طبيعتك.

كن على دراية بالآثار الجانبية للدواء: يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على معدل ضربات القلب. كن على دراية دائمًا بالآثار الجانبية المحتملة قبل تناول الدواء.

قلبك عضو عضلي يعمل على ضخ الدم الغني بالأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم. تنقبض عضلة القلب وتسترخي لدفع الدم عبر الأوعية الدموية.

يمكنك أن تشعر بحركة الدم هذه عبر الأوعية الدموية على شكل نبضة. هذا هو عدد ضربات قلبك في دقيقة واحدة. تشير التقديرات إلى أنه على مدى 70 عامًا ، قد ينبض قلب الشخص أكثر من 2.5 مليار مرة!

ضع النبض

معدل ضربات القلب الطبيعي في مختلف الأعمار:

كما أوضحنا سابقاً في مقال “سبب ارتفاع معدل ضربات القلب وطرق تشخيصه وعلاجه” في القسم الخاص بالصحة الرطبة الكاملة ، فإن أحد العوامل التي تحدد معدل ضربات القلب هو عمر الشخص ، وبالتالي فإن عدد معدلات ضربات القلب يختلف بين الأشخاص المختلفين.

معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين:

نبضات القلب السكونية هي عندما يضخ القلب كمية صغيرة من الدم يحتاجها الجسم لأنك مستريح. يمكن أن يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص لآخر ، ولكن بالنسبة لمعظم البالغين يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.

معدل ضربات القلب الطبيعي للأطفال:

عادة ما يكون معدل ضربات القلب لدى الأطفال أسرع من البالغين. يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لطفل رااح يتراوح عمره بين 6 و 15 عامًا بين 70 و 100 نبضة في الدقيقة. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على معدل ضربات القلب ، بما في ذلك مستوى النشاط البدني. في الواقع ، يمكن للرياضيين المدربين تدريباً عالياً أن يبلغ معدل ضربات قلبهم حوالي 40 نبضة في الدقيقة!

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب أثناء الراحة ما يلي:

عمر :قد تجد أن معدل ضربات قلبك يتناقص مع تقدم العمر.

درجة الحرارة:قد يرتفع معدل ضربات قلبك قليلاً عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية.

الآثار الجانبية للدواء:على سبيل المثال ، يمكن للأدوية مثل بيتا خفض معدل ضربات القلب.

العواطف: إذا كنت قلقًا أو متحمسًا ، فقد يرتفع معدل ضربات قلبك.

وزن :قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة معدل ضربات قلب أعلى. هذا لأن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لتزويد الجسم بالدم.

وضع الجسم:قد يزداد معدل ضربات قلبك مؤقتًا عندما تنتقل من الجلوس إلى الوقوف.

التدخين :المدخنون لديهم معدلات قلب أعلى. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في إعادته.

لعلاج الخفقان

معدل ضربات القلب أثناء الراحة

يمكن أن يختلف معدل ضربات القلب أثناء الراحة من شخص لآخر ويمكن أن يتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل. يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص بالغ بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.

يمكن أن تكون دقات القلب البطيئة والسريعة علامات أخرى للمرض وإذا تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. إذا كنت تعاني من ضربات قلب سريعة جدًا أو بطيئة بشكل مستمر ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك.

أفضل الأماكن للعثور على نبضك هي:

  • المعصمين
  • داخل الكوع
  • جانب واحد من الرقبة
  • الجزء العلوي من القدم

العلاج المنزلي لخفقان القلب

التوتر هو أحد أسباب خفقان القلب. لتقليل التوتر ، اسكب بضع قطرات من زيت اللافندر على منديل واستنشق.

احصل على نوم منتظم طوال اليوم لتنظيم معدل ضربات القلب.

شرب كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من العسل وعصير نصف ليمونة قبل الذهاب إلى الفراش يحسن معدل ضربات القلب.

غسل وجهك بالماء البارد أو الاستحمام بماء بارد ينظم معدل ضربات قلبك.

تناول الفواكه والخضروات والحبوب المكررة مثل الطحين الأبيض، والحبوب الكاملة ، الشوفان والحد من استخدام الدهون المشبعة تساهم في صحة القلب.

اشرب ماء جوز الهند لتنظيم معدل ضربات القلب . ينظم هذا المغذي ضغط الدم من خلال موازنة الشوارد في الجسم. يساعد تنظيم كمية الإلكتروليتات في الجسم مثل البوتاسيوموالكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم على تنظيم معدل ضربات القلب.

استخدم حشيشة الهر للمساعدة في تحسين عوامل معدل ضربات القلب مثل النوم بشكل أفضل وتقليل التوتر وتهدئة الجسم والعقل

ملحوظة: تمت ترجمة محتويات القسم الصحي في موقع عاربة من مصادر أجنبية ولها جوانب إعلامية وتعليمية فقط. لذلك ، فهي لا تعتبر نصيحة طبية متخصصة ولا ينبغي اعتبارها بديلاً عن زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج.

المصدر: القلب / هوبكنز ميديسين / القلب / كليفلاندكلينيك / قسم الصحة الرطبة / HB / N

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.