نصائح أساسية للحفاظ على أطفالك نشطة وصحية

يعد الحصول على نشاط بدني منتظم أمرًا مهمًا للأطفال من أجل الحفاظ على صحتهم ، خاصة عندما لا يكونوا في المدرسة. تعرف على كيفية التأكد من أن أطفالك يمارسون التمارين الرياضية بشكل يومي هذا الصيف.

خلال فصل الصيف ، عادة ما يكون لدى الأطفال متسع من الوقت لقضاء نشاطهم ، حيث أنهم لا يتعاملون مع الواجبات المنزلية والأنشطة المدرسية. ومع ذلك ، يقع بعض الأطفال في روتين الجلوس أكثر من البقاء على أقدامهم ، وهو أمر غير جيد لصحتهم. مع بعض النصائح ، يمكنك مساعدة أطفالك على تكوين عادات ممارسة رياضية جيدة هذا الصيف يمكنهم استخدامها طوال العام. ضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى التمرين ، يجب عليك أيضًا التأكد من العثور على عيادة للرعاية الأولية بالقرب منك في ولاية أركنساس حتى يتمكن أطفالك من الحصول على خدمات بدنية روتينية والعناية العاجلة إذا أصيبوا أو أصيبوا.

نصائح أساسية للحفاظ على أطفالك نشطة وصحية

التركيز على المرح
حقا لا يهم ما يفعله الأطفال من حيث النشاط البدني ، طالما أنهم نشطون وعلى أقدامهم. بدلا من الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكنهم تعزيز صحتهم وسعادتهم مع أصغر الأنشطة. اسمح لأطفالك بالتجول واستخدام خيالهم واستكشاف الساحة أو الحديقة المحلية التي توفر لهم الكثير من التمارين والهواء النقي. ويساعد الاستمتاع بممارسة النشاط البدني على تحفيز الأطفال على البقاء نشطين مقارنة بمحاولة فرض روتين أو نشاط تمرين معين لممارسة التمارين التي لا يستمتعون بها.

خطة للأيام الممطرة
الهواء النقي جيد للأطفال ، ولكن الطقس لا يتعاون دائمًا. في الأيام التي يكون فيها الجو ممطرًا أو عاصفًا أو حارًا جدًا بحيث لا يكون بالخارج ، امنح أطفالك طريقة للبقاء نشطين في الداخل. وضع الموسيقى المفضلة لديهم حتى يتمكنوا من الرقص حول المنزل أو السماح لهم بتشغيل ألعاب الفيديو التي تتطلب منهم أن تكون نشطة ونشطة ، مثل ألعاب اللياقة البدنية. هذا يساعد على ضمان أن أطفالك سوف يستمرون في ممارسة الرياضة ، حتى عندما لا يمكنهم الخروج في الهواء الطلق والركض.

تعيين مثال جيد
يتعلم أطفالك من خلال مشاهدتك ، لذلك قم بتعيين مثال جيد لهم. خصص وقتًا لممارسة الرياضة كل يوم ، وشجع أطفالك على الانضمام إليك. يمكنك القيام بروتين تمرين عائلي أو القيام بجولة سيرًا على الأقدام أو بالدراجة كل يوم. هذه طريقة رائعة لتحفيز الأطفال على بناء عادات جيدة في ممارسة التمارين الرياضية مع قضاء المزيد من الوقت معًا كعائلة على أساس منتظم.

خطة الأنشطة تاريخ اللعب
عندما يكون لدى أطفالك تاريخ لعب ، خطط لألعاب الفناء الخلفي أو أنشطة أخرى لهم بدلاً من الجلوس داخل اللعب. يمكنك أيضًا وضع خطط مع الآباء الآخرين لجلب الأطفال إلى حمام السباحة أو الحديقة المحلية لمزيد من المتعة وممارسة الرياضة أثناء مواعيد اللعب.