نصائح هامة لحماية البشرة وجعلها متوهجة (من الداخل و الخارج)

نصائح هامة لحماية البشرة وجعلها متوهجة
1 188
انضم الي قائمتنا البريديه

نصائح هامة لحماية البشرة وجعلها متوهجة، وغني عن القول أن ما نضعه في أجسادنا هو عامل رئيسي حاسم في مدى صحتنا،  ولكن أيضا كيف تبدو بشرتنا.
إن القول المأثور القديم “أنت ما تأكله” لم يكن أبداً أكثر صدقاً، خاصة عندما يتعلق الأمر بجلد متوهج.
فيما يلي بعض أفضل النصائح الغذائية التي يمكنك اتباعها للحفاظ على بشرة صحية وصغيرة المظهر لسنوات عديدة – وهنا لائحة من  8  أنواعً من الأطعمة التي يمكنك الابتعاد عنها!

نصائح هامة لحماية البشرة وجعلها متوهجة

شرب الماء

يوصي الأطباء أن نشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
بالإضافة إلى الحفاظ على قلوبنا والكليتين ، الماء ضروري أيضا لصحة الجلد الجيدة.
لشرح ، الماء يرطب الجسم البشري ويطرد السموم السيئة. إذا كنت تريد أن يكون بشرتك أفضل وهجًا ، أضف شرائح الليمون والخيار إلى الماء.

تناول القليل من السكر قدر الإمكان

 

أعتقد أن هناك شيئًا واحدًا يمكننا الاتفاق عليه جميعًا ؛ السكر هو الادمان. في الواقع ،
يعد السكر أحد أكثر الأطعمة إثارة ” الزناد ” في العالم اليوم. كنت تأكل قليلا ،
كنت الاستمرار في الرغبة في المزيد. ولكن للحصول على بشرة ناعمة للغاية ،
عليك أن تقطع الكثير من الحلوى المفضلة لديك مثل الكعك والبسكويت والآيس كريم بالإضافة
إلى البوب ​​الصودا ، وهو لغم من السكر. يعوق السكر الاختلال الهرموني في الجسم ويسبب الالتهاب.

أكل أوميغا 3 الدهون

نعم ، هناك دهون جيدة ودهون سيئة. وتشمل الدهون السيئة الأطعمة المقلية التي يجب تجنبها
مثل الطاعون بينما تعمل الدهون الجيدة (مثل الأفوكادو والسلمون والبيض الكامل والجوز) على
ترطيب البشرة وبالتالي تقلل من علامات الشيخوخة الواضحة.

الحد من تناول القهوة

القهوة طعمها جيد جدا ومع ذلك فهي تحتوي على يين لتجفيف بشرتك.
لا يزال بإمكانك الاستمتاع بفنجان أو كوبان من القهوة يوميًا ، ولكن لا تذهبين إلى الأعلى.

أكل الكثير من الجزر

الجزر هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها. ليس فقط أنها ممتلئة بالكامل من الألياف ، ولكن الجزر مليئة أيضا بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف خلايا الجلد. وعلاوة على ذلك،
فإن هذا الجزء من الجزر الذي تأكله كل يوم (سواء كان خامًا أو مطبوخًا) يحافظ على نظام المناعة
لديك صحيًا وكذلك يمنع الشيخوخة المبكرة.

 التوت

أفضل أنواع التوت التي يمكنك تناولها هي التوت الأزرق والتوت البري. يحتوي كلا النوعين من التوت
على الكثير من فيتامين A. أحد الفوائد الصافية لأكل العنب هو أنها تطبيع مستويات الزيت في بشرتك.

ميزة أخرى ضخمة من هذه الفواكه هي أنك ستحصل على جرعة كبيرة من proanthrocyanin
المضادة للأكسدة. Proanthrocyanin لا يتساءل عن الخلايا الخاصة بك ويبقيك أصغر سنا.

نصائح هامة لحماية البشرة وجعلها متوهجة

بشرتك سوف تحب البابايا

مقارنة بفاكهة أخرى ، تحتوي البابايا على أكبر كمية من فيتامين C. إذا لم تكن على علم ،
فيتامين C هو أحد مكونات الحصول على بشرة متوهجة أثناء إصلاح الكولاجين.
يحمي الكولاجين جسمك من الأضرار الناتجة عن الشيخوخة المبكرة والشمس. إذا كنت تأكل البابايا ، فستحصل أيضًا على جرعة صحية من فيتامين إي فيتامين إي يحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة ،
التي تدمر الخلايا. علاوة على ذلك ، فإن البابايا مليئة بمضادات الأكسدة المختلفة التي تفيد بشرتك.

التناول بكثرة  لبذور الكتان

الفائدة الصافية من تناول بذور الكتان هي أنه يحتوي على قشور ، وهو مغذٍ ممتلئ بالألياف وخواص مضادة للأكسدة. يحتاج جسمك إلى كمية معينة من الأحماض الدهنية للحفاظ على الصحة المثلى ، وخاصة لمكافحة الالتهاب. ستجد كل ذلك في بذور الكتان.

 

المصدر: ويكيبيديا

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More