7 أسباب سوف تدفعك لتناول زيت الزيتون في الصباح

يستخدم معظمنا زيت الزيتون للطبخ والتوابل ، ولكن الحقيقة هي أنك إذا أكلت هذا الزيت فارغًا ، يمكنك الاستمتاع بفوائده النهائية. يُعرف هذا الزيت بآثاره الإيجابية على القلب ، لكن معجزاته على أجسامنا تتجاوز ذلك.

قد لا يبدو تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة أمرًا ممتعًا للغاية ، ولكن له العديد من الآثار المدهشة على الجسم ويستحق المحاولة.

1- يحول بشرتك

زيت الزيتون هو أحد المكونات الرئيسية في العديد من مستحضرات التجميل ويمكن استخدامه عن طريق الفم للبشرة. يقلل هذا الزيت من احمرار والتهاب الجلد وقد يحمي بشرتك من التجاعيد لسنوات. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على خصائص قوية مضادة للبكتيريا ويعمل كمطهر طبيعي.

2. قد يساعدك على إنقاص الوزن

أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي متوسطي غني بزيت الزيتون له آثار إيجابية على وزن الجسم. شارك أكثر من 180 شخصًا في دراسة استمرت ثلاث سنوات وجدت أن استهلاك زيت الزيتون ساعدهم على إنقاص الوزن.

3- مفيد لعقلك

يساعد استهلاك زيت الزيتون على إزالة اللويحات المتراكمة داخل خلايا الدماغ. يمكن أن تسبب هذه اللويحات مرض الزهايمر ، وهو أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في العالم. يتمتع الأشخاص الذين يستهلكون زيت الزيتون بانتظام بذاكرة أفضل من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

4- يساعد في الحفاظ على صحة العظام

يمكن أن تكون العناصر الغذائية في زيت الزيتون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. يعمل هذا الزيت بشكل أفضل عند دمجه مع زيت السمك ، وهو مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعمل العناصر الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز على تحسين قوة القبضة وآلام المفاصل وجفاف الجسم في الصباح.

5- يقلل الالتهاب

إن احتواء زيت الزيتون والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية يقلل الالتهاب في الجسم. قد يساعد هذا في منع أو علاج مشاكل الجلد المختلفة الناتجة عن الالتهاب.

6- مفيد لصحة الجهاز الهضمي

يمكن لبعض أنواع البكتيريا التي تعيش في معدتك أن تسبب قرحة في المعدة. أظهرت الأبحاث أن زيت الزيتون يمكن أن يقاوم هذه البكتيريا الضارة ، وبعضها مقاوم للمضادات الحيوية. يمكن أن يؤدي استهلاك 30 جرامًا فقط من زيت الزيتون النقي جدًا يوميًا إلى قتل البكتيريا الضارة في غضون 14 يومًا فقط.

7- يضبط سكر الدم

قد يكون زيت الزيتون النقي هو المفتاح لخفض نسبة السكر في الدم. يحمي هذا الزيت الجسم من مرض السكري من النوع 2 وقد يقلل من خطر الإصابة به بنسبة تصل إلى 40٪

المصدر

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.