7 حلول فعالة وبسيطة للقضاء على رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة مشكلة لا تطاق ولكنها قابلة للعلاج!

هل سبق لك أن طلبت من شخص تثق به أن يشم رائحة فمك ويعطيك رأيًا صادقًا بشأن رائحة فمك؟ ربما مررنا جميعًا بتجربة الصمت عند التحدث في الأماكن العامة بسبب رائحة الفم الكريهة ، أو على العكس من ذلك ، كانت رائحة الفم الكريهة للشخص الذي أمامنا لا تطاق بالنسبة لنا وكنا نحسب الثواني حتى انتهى خطابه قريبًا. في بعض الأحيان ، حتى بعد الاستيقاظ ، نغطي أفواهنا بسرعة بأيدينا حتى لا يشعر شريكنا بالسوء تجاه رائحة الفم الكريهة. كل هذا يجعلنا نفكر في القضاء على رائحة الفم الكريهة.

رائحة الفم الكريهة مشكلة لا تطاق لكثير من الناس وتقلل من ثقتهم بأنفسهم وانزعاج من حولهم. هذا أمر مزعج بشكل خاص لمن حولك عندما لا تكون على دراية برائحة الفم الكريهة. ليس من المستغرب أن تحتوي جميع المتاجر على أرفف مليئة بالعلكة ومزيلات العرق للقضاء على رائحة الفم الكريهة. لكن هذه المنتجات هي حلول مؤقتة لأنها لا تحل السبب الرئيسي لهذه المشكلة. على الرغم من أن رائحة الفم الكريهة ليست حالة طبية طارئة ، إلا أنها تحتاج إلى العلاج لأن حوالي 25 إلى 30 في المائة من سكان العالم يعانون منها.

لماذا رائحة الفم كريهة؟

تعيش مئات البكتيريا في أفواهنا وتتراكم في تجويف الفم على اللسان واللثة والمسافة بين اللثة والأسنان والجهاز الهضمي. نوع رائحة الفم الكريهة يمكن أن يختلف اعتمادًا على المصدر أو السبب الأساسي.

1: سوء نظافة الأسنان:

السبب الرئيسي والأهم لرائحة الفم الكريهة هو قلة نظافة الفم.

2: النوم وتغيرات الفم في النوم:

أثناء النوم ، يصبح الفم جافًا ويقل إفراز اللعاب ، وهذا هو سبب زيادة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، وبعد الاستيقاظ يصبح الفم كريه الرائحة. تظهر الأبحاث أن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة.

3: الأمراض الباطنية:

تسبب بعض الأمراض رائحة الفم الكريهة ، مثل مرض السكري غير المنضبط أو الحماض الكيتوني السكري أو جفاف الفم (اللعاب له تأثير مضاد للميكروبات) أو التهاب الحلق أو التهاب الجيوب الأنفية أو التهابات الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى السرطانات واضطرابات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة أو ارتجاع حمض المعدة والقيء وقرحة المعدة وانسداد الأمعاء وعدم تحمل اللاكتوز وفشل الكبد والفشل الكلوي وعدوى الجهاز التنفسي العلوي والسفلي.

4: أمراض الفم:

يمكن أن تكون حصوات اللوزتين ، وهي موقع شائع تتراكم فيه البكتيريا ، مصدرًا لرائحة الفم الكريهة. يمكن أن تسبب التهابات الفم والجروح الجراحية بعد جراحة الفم وقلع الأسنان وتسوس الأسنان وأمراض اللثة أو تقرحات الفم رائحة الفم الكريهة.

5: الأدوية:

بعض الأدوية تسبب رائحة الفم الكريهة عن طريق تقليل اللعاب. تحلل بعض الأدوية مثل النترات المستخدمة في علاج آلام القلب وبعض أدوية العلاج الكيميائي وبعض المهدئات مثل الفينوثيازين هي أدوية يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. الأشخاص الذين يتناولون مكملات الفيتامينات بجرعات عالية معرضون أيضًا لرائحة الفم الكريهة.

6: طعام:

يعتبر البصل والثوم من المهيجات الأكثر شيوعًا والمعروفة لرائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة ، لكن أشياء أخرى ، مثل القهوة والكحول ، يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة مؤقتًا. يحتوي البصل والثوم على زيوت نفاذة تنتقل عبر مجرى الدم إلى الرئتين. عندما تتنفس ، يتم إخراج بقايا هذه المواد.

7: التبغ:

كما يعاني المدخنون من هذه المشكلة. لا يؤدي التدخين إلى تجفيف اللعاب فحسب ، بل يمكنه أيضًا رفع درجة حرارة الفم. نتيجة لذلك ، يصبح الفم أرضًا خصبة للبكتيريا. يعمل النيكوتين الموجود في السجائر ومنتجات التبغ الأخرى على إرخاء الصمام بين المريء والمعدة (LES). هذا يسبب ارتجاع حمض المعدة (عودة حمض المعدة إلى المريء). يزيد التدخين أيضًا من مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمعدة والبنكرياس والكبد والقولون. أضف هذه إلى قائمة أسباب الإقلاع عن التدخين.

8: الحمل:

لا يسبب الحمل رائحة الفم الكريهة من تلقاء نفسه ، لكن الغثيان وغثيان الصباح ، وهما أمران شائعان أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغيرات الهرمونية والجفاف وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بسبب الشهوة أو الحمل قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم رائحة الفم الكريهة أثناء الحمل.

9: الحساسية:

المخاط الذي يتجمع في مؤخرة الحلق هو مصدر الغذاء للبكتيريا. تظهر هذه المشكلة في الحساسية والتهابات الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية).

10: الأجسام الغريبة:

يقوم بعض الأطفال بإدخال أجسام غريبة في أنفهم. هذه المشكلة الأكثر شيوعًا عند الأطفال تسبب رائحة الفم الكريهة.

ما الذي يمكننا فعله للقضاء على رائحة الفم الكريهة؟

لا تقلق بشأن رائحة الفم الكريهة ، لحسن الحظ هناك طرق عديدة للتعامل معها والتخلص من رائحة الفم الكريهة. تشمل هذه الأساليب مراقبة بعض المشكلات الصحية وكذلك اتباع بعض الأساليب الفعالة.

1- لا تنس صحة الفم

أهم نصيحة للناس هي اتباع نظافة الفم الجيدة.

• اغسل أسنانك بعد كل وجبة
• الخيط يوميا.
• التنظيف بالخيط لا يقل أهمية عن التنظيف بالفرشاة.
• ينصح بغسل أسنانك بالفرشاة فور تناول الحلويات.
• لكن بعد تناول الأطعمة الحامضة والحامضة ، انتظر لمدة ساعة ثم اغسلها. هذا يمنع تلف الأسنان بسبب وجود طبقة حمضية على الأسنان.
• اترك دقيقتين على الأقل لتنظيف الفرشاة
• بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، اذهب مباشرة إلى السرير وتجنب الأكل والشرب.
• قم بتغيير فرشاة أسنانك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
• نظف لسانك من الخلف إلى الأمام كل صباح بفرشاة اللسان. لأن 85٪ من رائحة الفم الكريهة سببها اللسان .
• يساعد شطف اللسان على تقليل البكتيريا الميتة والفطريات والخلايا التي يمكن أن تسبب الروائح الكريهة.
• إذا كنت تستخدم أطقم الأسنان ، فمن الأفضل إزالتها من فمك أثناء النوم.
• تأكد من تنظيف طقم أسنانك بفرشاة أسنان لمنع تراكم البكتيريا من الأطعمة والمشروبات.
• لا تنس أن ترى طبيب أسنانك مرتين في السنة لفحص أسنانك.

2- بعض الأطعمة تصنع المعجزات للقضاء على رائحة الفم الكريهة!

• امضغ حفنة من القرنفل وبذور الشمر. تساعد خصائصها المطهرة في محاربة بكتيريا رائحة الفم الكريهة.
• تحتوي القرفة أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات.
• يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية يمكنها قتل البكتيريا.
• تناول قطعة من الليمون أو البرتقال لتحسين الشعور بالفم. يحفز حامض الستريك الغدد اللعابية ويحارب رائحة الفم الكريهة.
• مضغ براعم البقدونس الطازجة والريحان والنعناع. الكلوروفيل في هذه النباتات الخضراء يحيد الروائح.
• الأطعمة المقرمشة والنيئة تنظف الأسنان: خير مثال على ذلك التفاح. يحتوي التفاح على مادة البكتين التي تساعد على التحكم في رائحة الفم الكريهة وزيادة إفراز اللعاب. يتم غسل الفواكه والخضروات والمكسرات الغنية بالألياف على الأسنان مثل فرشاة أسنان صغيرة.
• المكونات النشطة في الزبادي مفيدة في تقليل رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزبادي على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

وصفة الطعام:

هذه الوصفة مفيدة لصنع وجبة خفيفة لذيذة وصحية لتقليل رائحة الفم الكريهة: اخلطي كوب تفاح مبشور ، كوب جزر مبشور ، نصف كوب من العنب البري المجفف ، نصف كوب جوز مفروم في وعاء كبير ثم أضف 3 إلى 5 ملاعق كبيرة من اللبن العادي غير الدسم. رش القليل من مسحوق القرفة عليها ثم ارتشف.

3- اشرب الماء

• يساعد شرب 8 أكواب من الماء يوميًا في الحفاظ على رطوبة فمك.
• يشطف اللعاب بشكل عام وهو مفيد للجسم.
• لا تستخدم المياه الغازية لأن المياه الغازية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.

4. جرب العلكة الخالية من السكر

• لا يساعد مضغ العلكة في القضاء على رائحة الفم الكريهة فحسب ، بل يزيد أيضًا من إفراز اللعاب.
• يساعد اللعاب على تنظيف الأسنان من البلاك والبكتيريا الضارة.
• تأكد من أن العلكة التي تختارها خالية من السكر. يسبب السكر ترسبات الأسنان ويزيد من المشكلة.

علاج ارتجاع حمض المعدة (GERD)

• إذا كانت رائحة الفم الكريهة ناتجة عن ارتداد الحمض ، فيجب علاجها.
• انتظر ما لا يقل عن 2 إلى 3 ساعات بعد تناول الطعام ولا تستلقي على الفور.
• استخدم وسادة أطول أو ارفع رأس سريرك لتقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى.
• بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة ، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• يساعد الوزن المناسب كثيرًا في تقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى.
• تجنب بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج حامض المعدة ، مثل الكحول والقهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين والبصل والثوم والطماطم ومنتجاتها والأطعمة الحارة والشوكولاتة والأطعمة المقلية أو الدهنية.

6- العلاج المناسب للقضاء على رائحة الفم الكريهة

• هناك عدة فئات من الأدوية المستخدمة في علاج المرض الأساسي الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.
• يمكن استخدام الأدوية التي تقلل حموضة المعدة في علاج ارتجاع المريء. مثل: حاصرات H2 ، مثبطات مضخة البروتون أو هيدروكسيد المغنيسيوم.

7- راجع الطبيب للتخلص من رائحة الفم الكريهة

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة على الرغم من بذل الكثير من الجهود والاقتراحات ، فاستشر طبيبك لمزيد من الفحوصات.